سلام.
برای کسی با شرایط شما دقت بسیار زیاد روی حرکاتی که باید با کمرتون انجام بدین، و اونهایی که نباید انجام بدین لازمه. حرکات درست باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات تون میشه (مثل تمرین هایی که فیزیوتراپیست ها میدن) و بسیار خوبه، ولی حرکات غلط ممکنه باعث تشدید دردتون بشه.
هر چند کینکت از شما...