Base بازی روی تمرینه اما میتونید با مربی های مطرح جهانیم مسابقه بدین و باهاشون تمرین کنید و در کنارش هم تمرینات و رزمی و هوازی (تمرینات بدون وزنه که برای چربی سوزی انجام میشه) برای کل بدن که میتونید واسه خودتون برنامه بریزین مثلا برنامه های 1 ماهه یا 3 ماهه به صورت ساده یا متوسط یا تمرینات سخت که شدتشون بیشتره . من چون خودم میرم باشگاه و رو هم فروختم الان میخوام بفروشمش ورگرنه واسه کسایی که میخوان تو خونه تمرین کنن و وزن بسوزونن خیلی عالیه .