پنجره Run رو باز کن و gpedit.msc رو بزن.
بعد تو پنجره ای که باز میشه برو به مسیر Computer Configuration\Administrative Templates\Windows Components\Windows Update
تو منوی سمت راست Configure Automatic Updates رو انتخاب کن ، رو Disabled کلیک کن و OK رو بزن.